Endokrinologe Muravyeva riet, Gewicht zu verlieren, um alles aufzuzeichnen, was in den Mund fällt

Meistens ist Übergewicht auf ein einfaches Energieungleichgewicht zurückzuführen, wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir ausgeben. Die Endokrinologin Natalia Muravyeva sagte dem Portal 360.ru, wie man dieses Gleichgewicht unter Kontrolle halten kann.

Der Arzt empfiehlt, die Größe der Portionen und Diät sorgfältig zu überwachen. Um die versteckten Kalorien nicht zu verpassen, zum Beispiel beim Verzehr von zuckerhaltigen Getränken oder gelegentlichen Snacks, empfiehlt der Spezialist, zum ersten Mal ein detailliertes Tagebuch zu führen und absolut alles zu reparieren, was in den Mund gelangt.

Ebenso wichtig ist ein aktiver Lebensstil. Laut dem Endokrinologen ist es notwendig, um die Form zu erhalten, etwa zwei Stunden pro Woche körperliche Aktivität zu widmen und sie für dreißig oder vierzig Minuten zum täglichen Training zu verteilen. Muravyeva betont, dass es am besten ist, Aerobic-Übungen zu wählen. Sie helfen, Energie kompetent auszugeben, sonst wird ihr Überschuss unweigerlich in Form von Fett abgelagert.

Darüber hinaus erinnerte Natalia Muravyeva an die Vorteile der Kalorienzählung und des kompetenten Verhältnisses von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung.