Endocrinólogo Muravyeva aconsejó perder peso para grabar todo lo que cae en la boca

Con más frecuencia, el exceso de peso se debe a un simple desequilibrio energético, cuando consumimos más calorías de las que gastamos. El endocrinólogo Natalia Muravyeva dijo al portal 360.ru cómo mantener este equilibrio bajo control.

El médico aconseja monitorear cuidadosamente el tamaño de las porciones y la dieta. Para no perderse las calorías ocultas, por ejemplo, al consumir bebidas azucaradas o aperitivos ocasionales, el especialista recomienda la primera vez para mantener un diario detallado, fijando absolutamente todo lo que entra en la boca.

Igualmente importante es un estilo de vida activo. Según el endocrinólogo, para mantener la forma, es necesario dedicar la actividad física alrededor de dos horas a la semana, distribuyéndolos al entrenamiento diario durante treinta o cuarenta minutos. Muravyeva enfatiza que es mejor elegir ejercicios aeróbicos. Ayudan a gastar energía competente, de lo contrario su exceso será depositado inevitablemente en forma de grasa.

Además, Natalia Muravyeva recordó los beneficios de contar calorías y la relación competente de proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta diaria.