Endocrinologue Muravyeva a conseillé de perdre du poids pour enregistrer tout ce qui tombe dans la bouche

Le plus souvent, l'excès de poids est dû à un déséquilibre énergétique simple lorsque nous consommons plus de calories que nous dépensons. L'endocrinologue Natalia Muravyeva a dit au portail 360.ru comment garder cet équilibre sous contrôle.

Le médecin conseille de surveiller soigneusement la taille des portions et le régime alimentaire. Afin de ne pas manquer les calories cachées, par exemple, en consommant des boissons sucrées ou des collations occasionnelles, le spécialiste recommande la première fois de tenir un journal détaillé, en fixant absolument tout ce qui entre dans la bouche.

Tout aussi important est un mode de vie actif. Selon l'endocrinologue, pour maintenir la forme, il est nécessaire de consacrer l'activité physique environ deux heures par semaine, les distribuant à l'entraînement quotidien pendant trente ou quarante minutes. Muravyeva souligne qu'il est préférable de choisir des exercices aérobies. Ils aident à dépenser l'énergie avec compétence, sinon son excès sera inévitablement déposé sous forme de graisse.

En outre, Natalia Muravyeva a rappelé les avantages de compter les calories et le rapport compétent des protéines, des graisses et des glucides dans le régime alimentaire quotidien.