علماء اندرسون مورافييفا نصح بفقدان الوزن لسجل كل شيء يقع في الفم

في أغلب الأحيان، الوزن الزائد يُعزى إلى اختلال بسيط في الطاقة، عندما نستهلك السعرات الحرارية أكثر مما ننفق. أخبر عالم الغدد الصماء ناتاليا مورافييفا البوابة 360.ru كيف يبقي هذا التوازن تحت السيطرة.

The doctor advises to carefully monitor the size of portions and diet. ومن أجل عدم تفويت السعرات الحرارية الخفية، على سبيل المثال، عندما تستهلك المشروبات السكرية أو الوجبات الخفيفة العرضية، يوصي الأخصائي لأول مرة بالاحتفاظ بمذكرات مفصلة، مع تحديد كل شيء يدخل الفم.

بنفس القدر من الأهمية هو أسلوب حياة نشط. According to the endocrinologist, to maintain form, it is necessary to dedicated physical activity about two hours a week, distributing them to daily training for thirty or four minutes. ويؤكد مورافييفا أنه من الأفضل اختيار التمارين الهوائية. فهي تساعد على إنفاق الطاقة بكفاءة، وإلا فإن فائضها سيودع حتما في شكل دهون.

وبالإضافة إلى ذلك، ذكّرت ناتاليا مورافييفا بفوائد عد السعرات الحرارية والنسبة المختصة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي.