Fitnesstrainer Perev: Sie müssen die Essgewohnheiten reibungslos ändern

Es scheint einfach zu sein. Wenn Sie abnehmen möchten, hören Sie auf, Süßigkeiten und Brötchen zu essen. Fitnesstrainer Sergey Perev warnt jedoch davor, dass eine scharfe Ablehnung von Süß- und Mehl vor dem Hintergrund verpasster Mahlzeiten oft zu Pannen und Überessen führt. Der Experte erklärt, warum dies geschieht, veröffentlicht News.ru.

Der Versuch einer Person, abrupt auf einer strengen Diät zu sitzen, Portionen zu reduzieren und aktiv zu trainieren, wird zu viel Stress für den Körper. Solche harten Maßnahmen schaffen keine neuen Gewohnheiten, sondern unterdrücken nur vorübergehend alte.

Normalerweise funktioniert es so: tagsüber isst ein Mensch fast nichts und begrenzt sich in allem. Aber am Abend, nach einem harten Tag entspannend, muss der Körper das angesammelte Energiedefizit füllen. Das Ergebnis ist ein spätes dichtes Abendessen, Süßigkeiten und endlose Snacks vor dem Schlafengehen. Damit die Ernährung wirklich nützlich ist, muss sie in den wirklichen Rhythmus des Lebens einer Person passen, nicht brechen.

Ändern Essgewohnheiten sollten glatt sein, ohne totale Verbote. Es ist viel effektiver, die Hauptmahlzeiten im Voraus zu planen und sich nicht in einen Zustand des starken Hungers zu versetzen. Es ist auch wichtig zu wissen, welche Emotionen Sie gewohnt sind zu essen.

Körperliche Aktivität und Ernährung sollten in Verbindung stehen. Wenn Sie tagsüber verhungern und abends zu viel essen, wird es auch bei aktivem Training kein stabiles Ergebnis geben. Die Hauptregel ist, dass Änderungen in der Ernährung nicht zu einem täglichen Kampf mit sich selbst werden sollten.