Entraîneur de fitness Perev: vous devez changer les habitudes alimentaires en douceur

Ça semble simple. Si vous voulez perdre du poids, arrêtez de manger des bonbons et des pains. Cependant, l'instructeur de conditionnement physique Sergey Perev avertit qu'un refus aigu de sucre et de farine sur fond de repas manqués entraîne souvent des pannes et une suralimentation. L'expert explique pourquoi cela arrive, publie News.ru.

La tentative d'une personne de s'asseoir brusquement sur un régime strict, de réduire les portions et de commencer activement l'exercice devient trop de stress pour le corps. De telles mesures sévères ne créent pas de nouvelles habitudes, mais suppriment temporairement les anciennes.

Habituellement, cela fonctionne comme cela: pendant le jour, une personne ne mange presque rien et se limite en tout. Mais le soir, après une dure journée, le corps a besoin de combler le déficit énergétique accumulé. Le résultat est un dîner dense tardif, des bonbons et des collations sans fin avant le coucher. Pour que la nutrition soit vraiment utile, elle doit s'intégrer au rythme réel de la vie d'une personne, pas la briser.

Changer les habitudes alimentaires doit être lisse, sans interdiction totale. Il est beaucoup plus efficace de planifier les principaux repas à l'avance et de ne pas vous amener à un état de faim sévère. Il est également important de savoir quelles émotions vous êtes habitué à manger.

L'activité physique et le régime alimentaire devraient fonctionner conjointement. Si vous avez faim dans la journée et trop mangé dans la soirée, alors même avec un entraînement actif, il n'y aura pas de résultat stable. La règle principale est que les changements de régime ne doivent pas se transformer en une lutte quotidienne avec vous-même.