Fitness trainer Perev: usted necesita cambiar los hábitos alimenticios sin problemas

Parecería simple. Si quieres perder peso, deja de comer dulces y bollos. Sin embargo, el instructor de fitness Sergey Perev advierte que un rechazo agudo de la harina y el dulce en el fondo de las comidas perdidas suele llevar a descomposiciones y comer demasiado. El experto explica por qué sucede esto, publica News.ru.

El intento de una persona de sentarse abruptamente en una dieta estricta, reducir las porciones y empezar a ejercer activamente se convierte en demasiado estrés para el cuerpo. Tales medidas duras no crean nuevos hábitos, sino que sólo suprimen temporalmente los viejos.

Normalmente funciona así: durante el día una persona come casi nada y se limita en todo. Pero por la noche, relajarse después de un día duro, el cuerpo requiere llenar el déficit energético acumulado. El resultado es una cena densa tardía, dulces y aperitivos interminables antes de acostarse. Para que la nutrición sea realmente útil, debe encajar en el ritmo real de la vida de una persona, no romperla.

El cambio de hábitos alimenticios debe ser suave, sin prohibiciones totales. Es mucho más eficaz planear las comidas principales de antemano y no llevarse a un estado de hambre severa. También es importante saber qué emociones estás acostumbrado a comer.

La actividad física y la dieta deben trabajar conjuntamente. Si usted muere de hambre en el día y se come por la noche, entonces incluso con entrenamiento activo, no habrá resultado estable. La regla principal es que los cambios en la dieta no deben convertirse en una lucha diaria contigo mismo.