يبدو الأمر بسيطاً إذا كنت تريد أن تفقد الوزن توقف عن أكل الحلوى و الكعك غير أن مدرب اللياقة (سيرغي بيريف) يحذر من أن الرفض الحاد للطحين والدقيق في خلفية الوجبات المفقودة يؤدي في كثير من الأحيان إلى انهيار وتكرار. ويشرح الخبير سبب حدوث ذلك، وينشر الأخبار.
إن محاولة شخص ما للجلوس فجأة على نظام غذائي صارم، وتخفيض الأجزاء، والبدء بنشاط في ممارسة هذا النظام، تصبح عبئا ثقيلا على الهيئة. إن هذه التدابير القاسية لا تخلق عادات جديدة، بل تُكبِف العجائر القديمة بشكل مؤقت.
عادة يعمل هكذا: خلال اليوم الذي يأكل فيه شخص ما لا شيء ويحد من نفسه في كل شيء. ولكن بحلول المساء، الاسترخاء بعد يوم شاق، يحتاج الجسم لملء العجز في الطاقة المتراكمة. النتيجة هي عشاء كثيف متأخر، حلويات ووجبات خفيفة لا نهاية لها قبل النوم. ولكي تكون التغذية مفيدة حقا، يجب أن تتناسب مع النمط الحقيقي لحياة الشخص، لا أن تكسرها.
وينبغي أن يكون تغيير عادات الأكل سلساً، دون حظر كامل. ومن الأكثر فعالية بكثير تخطيط الوجبات الرئيسية مقدما وعدم جلب نفسك إلى حالة من الجوع الشديد. ومن المهم أيضا معرفة ما هي العواطف التي تستخدمونها في الأكل.
النشاط الفيزيائي والغذاء يجب أن يعملا معاً إذا كنت تجوع في اليوم وتأكل في المساء، ثم حتى مع التدريب النشط، لن يكون هناك نتيجة مستقرة. القاعدة الرئيسية هي أن التغييرات في النظام الغذائي لا ينبغي أن تتحول إلى صراع يومي مع نفسك.
