Lipchan nannte einfache Wege, um die Herbstmelancholie loszuwerden

Die Bewohner der Region Lipetsk erzählten, wie man mit der saisonalen Einmischung ohne Drogen fertig wird. Die Empfehlungen der Psychologin Linara Zamanova wurden von der Nachrichtenagentur TASS geteilt.

Wenn Apathie, ständige Schläfrigkeit und Verlangen nach Süßigkeiten länger als zwei Wochen dauern, ist es nicht die übliche Müdigkeit, sondern der Mangel an Licht. Aufgrund des kurzen Tages reduziert der Körper die Produktion von Serotonin und Dopamin, was zu einem Rückgang der Kraft, schlechter Stimmung und Konzentrationsschwierigkeiten führt.

Um den Ton zurückzugeben, rät der Spezialist, während des Tages für mindestens 20-30 Minuten zu gehen, den Schlaf anzupassen und sich zu bewegen - zum Beispiel regelmäßig schnell zu gehen. Es lohnt sich auch, Bananen, Hüttenkäse, Huhn, Nüsse und Brei in die Speisekarte aufzunehmen, und bei längerer Depression sollten Sie unbedingt Ärzte konsultieren.