Lipchan llamó maneras sencillas de deshacerse de la melancolía del otoño

Residents of the Lipetsk region told how to cope with seasonal meddling without drugs. Las recomendaciones de la psicóloga Linara Zamanova fueron compartidas por la agencia de noticias TASS.

Si la apatía, la somnolencia constante y los antojos de los dulces duran más de dos semanas, no es la fatiga habitual, sino la falta de luz. Debido al corto día, el cuerpo reduce la producción de serotonina y dopamina, lo que conduce a una disminución de la fuerza, mal humor y dificultad para concentrarse.

Para volver al tono, el especialista aconseja caminar durante el día durante al menos 20-30 minutos, ajustar el sueño y moverse - por ejemplo, caminar regularmente rápidamente. También vale la pena incluir plátanos, queso casero, pollo, nueces y avena en el menú, y con depresión prolongada, asegúrese de consultar a los médicos.