Липчанам назвали простые способы избавиться от осенней хандры

Жителям Липецкой области рассказали, как справиться с сезонной хандрой без лекарств. Рекомендациями психолога Линары Замановой поделилось информационное агентство ТАСС.

Если апатия, постоянная сонливость и тяга к сладкому длятся дольше двух недель, дело не в обычной усталости, а в нехватке света. Из-за короткого дня организм снижает выработку серотонина и дофамина, что приводит к упадку сил, плохому настроению и трудностям с концентрацией.

Чтобы вернуть тонус, специалист советует гулять днем хотя бы 20–30 минут, наладить режим сна и двигаться – например, регулярно ходить быстрым шагом. Также стоит включить в меню бананы, творог, курицу, орехи и каши, а при затяжной депрессии – обязательно обратиться к врачам.