Lipchan a appelé des moyens simples pour se débarrasser de la mélancolie d'automne

Les résidents de la région de Lipetsk ont dit comment faire face à la migration saisonnière sans drogue. Les recommandations de la psychologue Linara Zamanova ont été partagées par l'agence de presse TASS.

Si l'apathie, la somnolence constante et les envies de sucreries durent plus de deux semaines, ce n'est pas la fatigue habituelle, mais le manque de lumière. En raison de la courte journée, le corps réduit la production de sérotonine et de dopamine, ce qui entraîne un déclin de la force, une mauvaise humeur et des difficultés de concentration.

Pour revenir au ton, le spécialiste conseille de marcher pendant la journée pendant au moins 20-30 minutes, d'ajuster le sommeil et de se déplacer - par exemple, marcher régulièrement rapidement. Il vaut également la peine d'inclure les bananes, fromage cottage, poulet, noix et porridge dans le menu, et avec une dépression prolongée, assurez-vous de consulter les médecins.