Benannt effektive Wege, um mit dem neuen Jahr Stress zu bewältigen

Die Annäherung des neuen Jahres verursacht oft erhöhte Angst und emotionale Erschöpfung. Anstelle einer festlichen Stimmung erleben viele Menschen Spannungen aufgrund unerledigter Geschäfte, der Vorbereitung auf die Feiertage und der Notwendigkeit, das ausgehende Jahr zusammenzufassen. Die Psychologin Tatiana Mosso erklärte in einem Interview mit der Publikation Terra, wie man mit dem Neujahrsstress umgehen kann.

Zunächst riet der Spezialist, den Wunsch aufzugeben, absolut alles zu haben. Ihr zufolge ist es wichtig, die wirklich wichtigen Aufgaben hervorzuheben, einige der Verantwortlichkeiten, die an andere weitergegeben werden müssen, und zu lernen, nein zu sagen. Es ist nicht notwendig, von sich selbst das ideale Ergebnis zu verlangen, da überhöhte Erwartungen nur die psychologische Belastung erhöhen. Reduzieren Sie Stress hilft auch einfache Atemübungen.

Eine andere Möglichkeit, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, besteht darin, auf den physischen Zustand zu achten. Mosso empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, bewegen sich regelmäßig und sicher sein, Zeit für eine gute Erholung zu finden. Auch während des Vor-Urlaubs-Aufruhrs sollten Sie nicht Ihre eigene Gesundheit opfern, um eine endlose Liste von Dingen zu vervollständigen.

Der Psychologe forderte, der Zusammenfassung der Ergebnisse des Jahres besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Anstatt sich für gescheiterte Pläne und Fehler zu beschimpfen, ist es besser, sich selbst an kleine Erfolge zu erinnern und Misserfolge als nützliche Erfahrungen wahrzunehmen. Wenn Angst und emotionaler Stress nicht verschwinden, rät der Spezialist, professionelle psychologische Hilfe zu suchen.

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