Названы эффективные способы справиться с предновогодним стрессом

Приближение Нового года нередко становится причиной повышенной тревожности и эмоционального истощения. Вместо праздничного настроения многие люди испытывают напряжение из-за незавершенных дел, подготовки к праздникам и необходимости подводить итоги уходящего года. Психолог Татьяна Моссо в беседе с изданием Terra oбъяснила, как справиться с предновогодним стрессом.

Прежде всего специалист посоветовала отказаться от стремления успеть абсолютно все. По ее словам, важно выделить действительно значимые задачи, часть обязанностей передать другим и научиться говорить «нет». Не стоит требовать от себя идеального результата, поскольку завышенные ожидания лишь усиливают психологическую нагрузку. Снизить напряжение также помогут простые дыхательные упражнения.

Еще один способ сохранить эмоциональное равновесие — уделять внимание физическому состоянию. Моссо рекомендует придерживаться сбалансированного питания, регулярно двигаться и обязательно находить врeмя для полноценного отдыха. Даже в период предпраздничной суеты не следует жертвовать собственным здоровьем ради выполнения бесконечного списка дел.

Особое внимание психолог призвала уделить подведению итогов года. Вместо того чтобы ругать себя за несбывшиеся планы и допущенные ошибки, лучше вспомнить даже небольшие достижения, а неудачи воспринимать как полезный опыт. Если же тревога и эмоциональное напряжение не проходят, специалист советует обратиться за профессиональной психологической помощью.

Самолет экстренно развернулся в воздухе из-за младенца.

Ребенок получил тяжелые ожоги от пролитого кипятка в детсаду.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.