Entdecken Sie eine ungewöhnliche Art, das Altern zu verlangsamen

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) für Schlaflosigkeit hat das Potenzial, die Rate der biologischen Alterung bei älteren Erwachsenen zu reduzieren. Zu diesem Schluss kamen Spezialisten der University of California in Los Angeles, deren Ergebnisse in der Zeitschrift The Lancet Healthy Longevity vorgestellt werden.

Die Studie wurde bei Menschen über 60 Jahren durchgeführt, die Probleme beim Schlafen haben. Im Rahmen des Hauptexperiments wurden 291 Freiwillige auf Gruppen von CBT- und Schlafhygienetrainings verteilt und biologische Altersindikatoren bei etwa hundert Teilnehmern detailliert analysiert.

Zwei Jahre lang untersuchten die Forscher Blutproben von Freiwilligen und verfolgten epigenetische Veränderungen in der DNA. DunedinPACE wurde verwendet, um die Alterungsrate zu bestimmen. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer, die sich einer Psychotherapie unterzogen hatten, eine geringere Rate altersbedingter Veränderungen hatten als diejenigen, die nur Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafes erhielten.

Die Autoren der Arbeit legen nahe, dass der positive Effekt mit einer Abnahme der chronischen Entzündung und Belastung der für Stress verantwortlichen Körpersysteme verbunden sein kann. Zuvor zeigte eine Studie der gleichen Gruppe von Teilnehmern auch eine deutlichere Abnahme des Niveaus des zellulären Alterungsmarkers p16INK4a bei Menschen, die mit Schlaflosigkeit fertig wurden.

Der Psychologe nannte den Weg, schneller einzuschlafen: wie man morgens nicht gebrochen wird.

Eine schlaflose Nacht kann das Gedächtnis und die Reaktionsgeschwindigkeit beeinträchtigen.

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