Découvert une façon inhabituelle de ralentir le vieillissement

La thérapie cognitive comportementale (TCC) pour l'insomnie peut réduire le taux de vieillissement biologique chez les personnes âgées. Cette conclusion a été tirée par des spécialistes de l'Université de Californie à Los Angeles, dont les résultats sont présentés dans la revue The Lancet Healthy Longevity.

L'étude a été menée auprès de personnes de plus de 60 ans qui ont du mal à dormir. Dans le cadre de l'expérience principale, 291 volontaires ont été répartis entre des groupes de formation en TCC et en hygiène du sommeil, et des indicateurs biologiques d'âge ont été analysés en détail chez une centaine de participants.

Pendant deux ans, les chercheurs ont étudié des échantillons de sang provenant de volontaires et suivi les changements épigénétiques de l'ADN. DunedinPACE a été utilisé pour déterminer le taux de vieillissement. Il s'est avéré que les participants qui avaient subi une psychothérapie avaient un taux de changements liés à l'âge inférieur à ceux qui n'avaient reçu que des recommandations pour améliorer le sommeil.

Les auteurs du travail suggèrent que l'effet positif peut être associé à une diminution de l'inflammation chronique et du stress sur les systèmes corporels responsables du stress. Auparavant, une étude du même groupe de participants a également montré une diminution plus sensible du niveau du marqueur de vieillissement cellulaire p16INK4a chez les personnes qui ont réussi à faire face à l'insomnie.

Le psychologue a appelé la façon de s'endormir plus rapidement: comment ne pas être brisé le matin.

Une nuit sans sommeil peut altérer la mémoire et la vitesse de réaction.

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