Herbst und Bewegung: 7 Möglichkeiten, jeden Tag aktiv zu bleiben
Der Herbst ist kein Grund, körperliche Aktivität zu verschieben! Die Tage werden kürzer, die Kälte kriecht unter der Jacke und der Gedanke ans Gehen scheint fast heroisch. Ich möchte wärmer werden und nirgends überstürzen. Aber an solchen Tagen wird Bewegung zu einer echten Unterstützung für Körper und Stimmung.
Der Herbst ist kein Grund, körperliche Aktivität zu verschieben! Die Tage werden kürzer, die Kälte kriecht unter der Jacke und der Gedanke ans Gehen scheint fast heroisch. Ich möchte wärmer werden und nirgends überstürzen. Aber an solchen Tagen wird Bewegung zu einer echten Unterstützung für Körper und Stimmung. Wie man in der kalten Jahreszeit aktiv bleibt, sagte Rospotrebnadzor in der Region Kaliningrad.
Walking ist eine einfache und erschwingliche Option bei jedem Wetter. Sogar ein 20-30-minütiger Spaziergang hilft, Energie aufzuladen
• Gruppentraining ist eine großartige Möglichkeit, Motivation und Kommunikation hinzuzufügen
• Wanderungen und aktive Wochenenden - damit der Herbst nicht nur durch Blätter, sondern auch durch Eindrücke in Erinnerung bleibt
• Parken Sie etwas weiter vom Eingang entfernt – jeder Schritt zählt
• Steigen Sie die Treppe und machen Sie es Ihre kleine Gewohnheit
Home Workouts: Video-Unterricht hilft zu trainieren, ohne das Haus zu verlassen
• Tanzen oder Yoga ist auch eine Option
Experten empfehlen mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche, was nur 20-30 Minuten pro Tag ist. Dieser Rhythmus hilft, Energie zu erhalten und die Gesundheit zu erhalten.
• hilft, das gewicht zu kontrollieren
• stärkt herz und lunge
• verbessert die stimmung und reduziert die angst
• reduziert das risiko von saisonalen erkrankungen
• unterstützt die gelenkgesundheit
• hilft besser zu schlafen
1. Kleid in Schichten - es ist einfacher, die Hitze zu regulieren
2. Wählen Sie im Dunkeln Kleidung mit Reflektoren
3. Tragen Sie bequeme Schuhe - es spart vor Müdigkeit und Stürzen
4. Spazieren Sie auf den beleuchteten Wegen
