Sei du selbst: wie man sich ohne zu viel Angst an ein neues Team anpasst
Die ersten Tage in einem neuen Team sind selten ohne Angst: Es scheint, dass es schon lange alles gibt.
Die ersten Tage in einem neuen Team sind selten ohne Angst: Es scheint, dass alle um uns herum seit langem vertraut sind und es keinen Platz für Sie gibt. Die Psychologin Tatiana Grinkevich erzählte der Korrespondentin der Agentur "Minsk-Novosti", wie man sich ohne unnötigen Stress anpassen kann.
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"Ich bin ein Fremder hier."
Das vielleicht unangenehmste Gefühl in den ersten Tagen eines neuen Jobs ist, dass Sie eine bereits etablierte Welt betreten haben, in der es keinen Platz für Sie gibt. Dies gilt insbesondere für Menschen, die schon lange zusammen arbeiten oder studieren. Es hat seine eigenen Witze, Traditionen, Unternehmen und sogar Routinen.
Anpassung ist ein natürlicher Prozess, der Zeit braucht. Die Menschen fühlen sich zwangsläufig weniger zuversichtlich. Nehmen Sie die ersten Wochen nicht als Test für Ihren eigenen Wert. Was zunächst ungewöhnlich oder ein wenig beunruhigend ist, ist völlig normal. Es ist wichtig, sich die Möglichkeit zu geben, sich allmählich daran zu gewöhnen und sich nicht mit denen zu vergleichen, die schon lange in diesem Team sind , sagte T. Grinkevich.
Die erste Aufgabe besteht nicht darin, so schnell wie möglich Ihre eigene zu werden, sondern zu verstehen, wie die neue Umgebung funktioniert. Sehen Sie, wie Menschen miteinander interagieren, welche Regeln hier angenommen werden, wer für was verantwortlich ist, welchen Kommunikationsstil der Leiter oder Lehrer bevorzugt.
Bleib selbst
Der Wunsch, anderen zu gefallen, ist ganz natürlich. Das Problem beginnt, wenn eine Person ihr Verhalten vollständig ändert.
In einem neuen Job übernimmt ein Mitarbeiter beispielsweise zusätzliche Aufgaben, auch wenn er physisch keine Zeit hat, diese zu erledigen. Die Firma lacht ständig über Witze, die nicht lustig erscheinen.
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Gesunde Anpassung erfordert eine gewisse Flexibilität. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aus Gründen der Akzeptanz ständig Ihre eigenen Grenzen überschreiten oder dem zustimmen müssen, was für einen Anfänger nicht geeignet ist.
Wenn er ständig versucht zu gefallen, Angst zu verweigern oder sagt, und tut nur, was er denkt, dass er gewollt ist, ist es nicht mehr eine Anpassung, sondern ein Versuch, Akzeptanz zu verdienen. Es ist wichtig, freundlich und offen zu bleiben, aber gleichzeitig Ihre Ansichten, Interessen und die Fähigkeit, Nein zu sagen, zu behalten.
Die Fähigkeit, sich an die Eigenschaften des Teams anzupassen, hilft wirklich. Aber das bedeutet nicht, dass du deine Prinzipien aufgeben musst. Darüber hinaus kann der Versuch, sich als idealer Arbeiter, Student oder Klassenkamerad zu erweisen, gegen eine Person spielen. Das Bild, das in den ersten Tagen erstellt wurde, muss beibehalten werden.
Kleine Schritte
Viele Leute denken, dass Sie alle auf einmal kennenlernen müssen, aktiv an allen Gesprächen teilnehmen und sicherlich einen engen Freund finden müssen. In der Tat, ziemlich kleine Aktionen:
- 1.sag zuerst hallo;
- 2.sich einem mitbewohner vorzustellen;
- 3.erkundigen sie sich nach dem arbeitsprozess;
- 4.nehmen sie am gespräch teil, wenn das thema wirklich interessant ist;
- 5.hilfe anbieten, wo es angebracht ist.
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Solche Handlungen erscheinen unbedeutend, aber es ist von ihnen, dass ein Gefühl der Zugehörigkeit zum Team allmählich entwickelt.
Eine Person, die ein Gespräch beginnen möchte, wird nicht unbedingt sofort ein aktiver Teilnehmer in allen Gesprächen. Sie können mit einer einfachen Begrüßung, einer kurzen Frage zur Arbeit oder zum Studium, einer kleinen Zeile im Gespräch beginnen.
Ein guter Bezugspunkt ist nicht, sich zu bitten, einem Kollegen zu gefallen, sondern einfach Kontakt aufzunehmen. Wenn die angst schwerwiegend ist, können sie einige neutrale sätze oder fragen im voraus vorbereiten, um das gespräch zu beginnen. Allmählich hören solche Situationen auf, als etwas Schreckliches wahrgenommen zu werden, und das Vertrauen steigt, sagte der Gesprächspartner.
Warte nicht, bis andere ihre ersten Schritte machen. Wenn eine neue Person still sitzt und Sozialisierung vermeidet, können andere entscheiden, dass sie es vorziehen, getrennt zu bleiben, wenn sie tatsächlich schüchtern sind.
Das Team mochte es nicht
Es gibt eine andere Seite. Es kommt vor, dass sich der Neuling angepasst hat, aber erkannt hat, dass dies nicht seine Umgebung ist. Du musst das Problem nicht in dir selbst suchen. Unternehmen sind wirklich anders. Irgendwo ist es üblich, viel zu kommunizieren und Zeit miteinander zu verbringen, und irgendwo bleibt die Beziehung ausschließlich funktionieren.
Es ist wichtig, zwischen vorübergehendem Unbehagen und dem anhaltenden Gefühl zu unterscheiden, dass die Umgebung wirklich nicht für Sie geeignet ist. Zuerst kann es ungewöhnlich, einsam, ängstlich sein, und das bedeutet nicht, dass das Team schlecht ist oder Sie die falsche Wahl getroffen haben, erklärte Grinkevich.
Die ersten Wochen sind auch eine Zeit der Beobachtung. Nicht nur die Kollegen schauen auf den Anfänger, sondern auch der Anfänger entscheidet, ob dieser Ort für ihn geeignet ist.
Es ist besonders wichtig, nach einem schlechten Tag keine voreiligen Schlüsse zu ziehen.
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Es ist beängstigend, den ersten Schritt zu machen
Anpassung ist für manche Menschen schwieriger, besonders für diejenigen, die Angst haben, von anderen beurteilt zu werden. Vor dem ersten Arbeitstag kann eine Person durch Dutzende von Szenarien in ihrem Kopf scrollen: "Was ist, wenn ich etwas Dummes sage?", "Und wenn sie mich nicht akzeptieren?", "Und wenn ich es nicht schaffe?".
In dieser Situation empfiehlt der Psychologe, die Frage "Wie schaue ich in die Augen anderer?" durch eine praktischere "Was muss ich wissen oder jetzt tun?" zu ersetzen. Anstatt darüber nachzudenken, ob Ihre Kollegen Sie mögen, sollten Sie die Arbeitsmomente klären. Anstatt auf die perfekte zeit zu warten, um sich zu treffen, sagen sie hallo.
- Angst vor der Bewertung führt oft dazu, dass ein neuer Mitarbeiter sich selbst überfordert: jedes Wort zu beobachten, darüber nachzudenken, welchen Eindruck er macht, und im Voraus mögliche Ausfälle im Kopf zu verlieren. Es ist sinnvoll, darauf zu achten, was sich in der Kontrollzone befindet. Dies hilft, von Annahmen zu realen Handlungen zu wechseln. Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass andere den Anfänger nicht so genau beobachten, wie er vielleicht denkt. Jeder hat seine eigenen Aufgaben und Erfahrungen, schloss der Psychologe.
Der psychologische Bezugspunkt ist einfach: nicht danach streben, jedem zu gefallen - danach streben, verständlich, freundlich zu sein, sich selbst und andere zu respektieren. Der Rest wird von selbst kommen.
Als Referenz
Anpassung ist eine allmähliche Gewöhnung an Menschen, Regeln und den Rhythmus eines neuen Lebens. Heute wissen Sie nur, wo das Büro ist. Nach einer Woche wissen Sie, wen Sie fragen müssen. Einen Monat später besprechen Sie Ihre Wochenendpläne mit einem Kollegen. Und nach einiger Zeit werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie dem Anfänger selbst erklären, wie hier alles funktioniert.
