Sé tú mismo: cómo adaptarse a un nuevo equipo sin demasiada ansiedad
Los primeros días en un nuevo equipo son raramente sin ansiedad: parece que todo alrededor ha estado por mucho tiempo.
Los primeros días en un nuevo equipo son raramente sin ansiedad: parece que todo el mundo ha estado familiarizado, y no hay lugar para usted. El psicólogo Tatiana Grinkevich dijo al corresponsal de la agencia “Minsk-Novosti” cómo adaptarse sin estrés innecesario.
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"Soy un extraño aquí."
Tal vez el sentimiento más desagradable en los primeros días de un nuevo trabajo es que usted ha entrado en un mundo ya establecido donde no hay lugar para usted. Esto es especialmente cierto para las personas que han estado trabajando o estudiando juntos durante mucho tiempo. Tiene sus propios chistes, tradiciones, empresas e incluso rutinas.
La adaptación es un proceso natural que lleva tiempo. La gente inevitablemente siente menos confianza. No tome las primeras semanas como una prueba de su propio valor. Lo que es al principio inusual o un poco perturbador es perfectamente normal. Es importante darse la oportunidad de acostumbrarse gradualmente, y no compararse con los que han estado en este equipo durante mucho tiempo, dijo T. Grinkevich.
La primera tarea no es convertirse en la suya lo más rápido posible, sino entender cómo funciona el nuevo ambiente. Vea cómo la gente interactúa entre sí, qué reglas se adoptan aquí, quién es responsable de qué, qué estilo de comunicación prefiere el líder o profesor.
Quédate
El deseo de complacer a los demás es bastante natural. El problema comienza cuando una persona cambia completamente su comportamiento.
Por ejemplo, en un nuevo trabajo, un empleado asume cualquier tarea adicional, incluso si no tiene físicamente tiempo para completarlas. La compañía se ríe constantemente de chistes que no parecen graciosos.
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- La adaptación saludable requiere cierta flexibilidad. Pero esto no significa que por el bien de la aceptación usted necesita cruzar constantemente sus propios límites o estar de acuerdo con lo que no es adecuado para un principiante.
Si él está constantemente tratando de complacer, temer rechazar o decir, y hace sólo lo que él cree que es buscado, ya no es una adaptación, sino un intento de ganar aceptación. Es importante permanecer amistoso y abierto, pero al mismo tiempo mantener sus opiniones, intereses y la capacidad de decir no.
La capacidad de adaptarse a las características del equipo realmente ayuda. Pero eso no significa que tengas que renunciar a tus principios. Además, tratar de demostrar que eres un trabajador ideal, estudiante o compañero de clase puede jugar contra una persona. La imagen que se creó en los primeros días tendrá que mantenerse.
Pequeños pasos
Mucha gente piensa que usted necesita conocer a todos de inmediato, participar activamente en todas las conversaciones y sin duda encontrar un amigo cercano. De hecho, acciones bastante pequeñas:
- 1.saluda primero;
- 2.presentarse a un compañero de habitación;
- 3.indagar sobre el proceso de trabajo;
- 4.únete a la conversación si el tema es realmente interesante;
- 5.ofrezca asistencia cuando proceda.
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Tales acciones parecen insignificantes, pero es de ellos que un sentido de pertenencia al equipo se desarrolla gradualmente.
Una persona que está ansioso por iniciar una conversación no necesariamente se convierte en un participante activo en todas las conversaciones. Puedes empezar con un simple saludo, una breve pregunta sobre el trabajo o el estudio, una pequeña línea en la conversación.
Un buen punto de referencia no es preguntarse a sí mismo a complacer a un colega, sino simplemente establecer contacto. Si la ansiedad es severa, puede preparar algunas frases o preguntas neutrales de antemano para ayudar a iniciar la conversación. Gradualmente, esas situaciones dejan de ser percibidas como algo terrible, y aumenta la confianza, dijo el interlocutor.
No esperes hasta que otros tomen sus primeros pasos. Cuando una persona nueva se sienta silenciosamente y evita socializar, otros pueden decidir que prefieren mantenerse separados cuando son realmente tímidos.
Al equipo no le gustó
Hay otro lado. Sucede que el recién llegado se adaptó, pero se dio cuenta de que este no es su entorno. No tienes que buscar el problema en ti mismo. Las empresas son muy diferentes. En algún lugar es habitual comunicar mucho y pasar tiempo juntos, y en algún lugar la relación sigue funcionando exclusivamente.
- Es importante distinguir entre la incomodidad temporal y una sensación persistente de que el medio ambiente realmente no es adecuado para usted. Al principio, puede ser inusual, solitario, ansioso, y esto no significa que el equipo es malo o usted hizo la elección equivocada, explicó Grinkevich.
Las primeras semanas son también un tiempo de observación. No sólo los colegas miran al principiante, sino también el principiante decide si este lugar es adecuado para él.
Es especialmente importante no sacar conclusiones después de un mal día.
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Da miedo dar el primer paso
La adaptación es más difícil para algunas personas, especialmente aquellos que tienen miedo de ser juzgados por otros. Antes del primer día de trabajo, una persona puede desplazarse a través de docenas de escenarios en su cabeza: “¿Y si digo algo estúpido?”, “Y si no me aceptan?”, “Y si no lo hago?”.
En esta situación, la psicóloga recomienda sustituir la pregunta “¿Cómo miro a los ojos de los demás?” por un “¿Qué necesito saber o hacer ahora?”. En vez de pensar en si sus colegas como usted, debe aclarar los momentos de trabajo. En vez de esperar el momento perfecto para conocer, saluda.
- El miedo a la evaluación a menudo hace que un nuevo empleado se supercontrole: observar cada palabra, pensar en qué impresión hace, y perder de antemano en la cabeza posibles fracasos. Es útil prestar atención a lo que está en la zona de control. Esto ayuda a cambiar de hipótesis a acciones reales. Y es importante recordar que otros no están tan cerca de ver al principiante como él puede pensar. Todo el mundo tiene sus propias tareas y experiencias, concluyó el psicólogo.
El punto de referencia psicológico es simple: no se esfuercen por complacer a todos - se esfuerzan por ser comprensibles, amistosos, respetarse a sí mismos y a otros. El resto vendrá por sí mismo.
Para referencia
La adaptación es una costumbre gradual para las personas, las reglas y el ritmo de una nueva vida. Hoy, sabes dónde está la oficina. Después de una semana, sabes quién pedir. Un mes más tarde, hablas de tus planes de fin de semana con un colega. Y después de algún tiempo puede encontrar que usted mismo le explica al principiante cómo funciona todo aquí.
