كن على طبيعتك كيف تتكيف مع فريق جديد بدون قلق شديد

الأيام الأولى في فريق جديد نادراً ما تكون بدون قلق: يبدو أن كل شخص في الجوار كان مألوفاً منذ وقت طويل، وليس هناك مكان لك. وقال الطبيب النفساني تاتيانا غرينكيفيتش لمراسل وكالة " مينسك - نوفوستي " كيف يتكيف دون ضغوط لا داعي لها.

The photo is illustrative, created by AI

"أنا غريب هنا"

ربما أكثر شعور غير سار في الأيام الأولى من العمل الجديد هو أنك دخلت عالماً مستقراً بالفعل حيث لا يوجد مكان لك وينطبق هذا بصفة خاصة على الأشخاص الذين يعملون أو يدرسون معا لفترة طويلة. لديها نكاتها وتقاليدها وشركاتها وحتى روتيناتها.

التكيف عملية طبيعية تستغرق وقتاً لا بد أن الناس يشعرون بالثقة لا تأخذ الأسابيع القليلة الأولى كاختبار لقيمتك ما هو في البداية غير عادي أو مزعج قليلا هو طبيعي تماما. من المهم أن تُمنحي نفسك الفرصة لكي تعتادي عليها تدريجياً، ولا تقارني نفسك مع أولئك الذين كانوا في هذا الفريق لفترة طويلة، وقال ت.

والمهمة الأولى هي ألا تصبح ملكاً لك في أسرع وقت ممكن، بل أن تفهم كيف تعمل البيئة الجديدة. انظر كيف يتفاعل الناس مع بعضهم البعض، ما هي القواعد المعتمدة هنا، من هو المسؤول عن ما، أي أسلوب اتصال يفضله الزعيم أو المعلم.

ابقي نفسك

الرغبة في إرضاء الآخرين أمر طبيعي المشكلة تبدأ عندما يغير الشخص سلوكه.

فعلى سبيل المثال، يقوم الموظف، في وظيفة جديدة، بأي مهام إضافية، حتى وإن لم يكن لديه وقت مادي لإنجازها. الشركة تضحك باستمرار على النكات التي لا تبدو مضحكة.

الصورة توضيحية، بيكسلز

- يتطلب التكيف الصحي بعض المرونة. ولكن هذا لا يعني أنه من أجل القبول يجب أن تعبر حدودك بشكل مستمر أو توافق على ما هو غير مناسب للمبتدئ.

إذا كان يحاول دائما أن يرضيه، خائفا من رفضه أو قوله، ويفعل فقط ما يعتقد أنه مطلوب، فإنه لم يعد تكييفا، بل محاولة للحصول على قبول. ومن المهم أن نبقى ودودين ومفتوحين، ولكن في الوقت نفسه أن نبقي على وجهات نظركم ومصالحكم وقدرتكم على الرفض.

القدرة على التكيف مع خصائص الفريق تساعد حقاً ولكن هذا لا يعني أن عليك التخلي عن مبادئك. وعلاوة على ذلك، فإن محاولة إثبات نفسك كعامل مثالي أو طالب أو زميل في الصف يمكن أن تلعب ضد شخص ما. ويجب الحفاظ على الصورة التي أنشئت في الأيام الأولى.

خطوات صغيرة

الكثير من الناس يعتقدون أنك بحاجة للتعرف على الجميع في وقت واحد، والمشاركة بنشاط في جميع المحادثات، وبالتأكيد العثور على صديق مقرب. In fact, quite small actions:

1. 1.قل مرحبا أولا;
2. 2.- تقديم أنفسهم إلى زميل سكن؛;
3. 3.(أ) الاستفسار عن عملية العمل؛;
4. 4.انضم إلى المحادثة إذا كان الموضوع مثيراً للاهتمام;
5. 5.تقديم المساعدة عند الاقتضاء.

الصورة توضيحية، صورة رائعة

ويبدو أن هذه الأعمال غير مهمة، ولكن من بينها أن الشعور بالانتماء إلى الفريق يتطور تدريجيا.

الشخص المتشوق لبدء محادثة لا يصبح بالضرورة على الفور مشاركا نشطا في جميع المحادثات. يمكنك أن تبدأ بتحية بسيطة سؤال قصير عن العمل أو الدراسة خط صغير في المحادثة.

نقطة مرجعية جيدة هي أن لا تطلب من نفسك أن ترضي زميلاً، ولكن لمجرد إقامة اتصال. إذا كان القلق شديد، يمكنك إعداد بعض العبارات المحايدة أو الأسئلة مسبقا للمساعدة في بدء المحادثة. وبدرجة تدريجية، لا يُنظر إلى مثل هذه الحالات على أنها شيء فظيع، ويزيد من الثقة، كما قال المحاور.

لا تنتظر حتى يتخذ الآخرون خطواتهم الأولى. وعندما يجلس شخص جديد بصمت ويتجنب التنشئة الاجتماعية، يجوز للآخرين أن يقرروا أنهم يفضلون الفصل عندما يكونون خجولين فعلا.

الفريق لم يعجبه

هناك جانب آخر يَحْدثُ ذلك الوافدِ الجديدِ تَكيّفَ، لكن أدركَ بأنّ هذا لَيسَ بيئتَه. وليس عليك أن تبحث عن المشكلة في نفسك. الشركات مختلفة حقا. وفي مكان ما، يُعرف فيه التواصل كثيراً وتمضية الوقت معاً، وفي مكان ما لا تزال العلاقة تعمل حصراً.

- من المهم التمييز بين الارتياب المؤقت والشعور المستمر بأن البيئة حقا ليست مناسبة لك. في البداية، يمكن أن يكون غير عادي، وحيد، متلهف، وهذا لا يعني أن الفريق سيء أو اتخذت خيارا خاطئا،.

The first few weeks are also a time of observation. ولا ينظر الزملاء إلى المبتدئ فحسب، بل يقرر المبتدئ أيضاً ما إذا كان هذا المكان مناسباً له.

ومن المهم بصفة خاصة عدم القفز إلى الاستنتاجات بعد يوم واحد سيئ.

الصورة توضيحية، صورة رائعة

من المخيف اتخاذ الخطوة الأولى

فالتكيف أصعب بالنسبة لبعض الناس، ولا سيما أولئك الذين يخافون من أن يحكم عليهم آخرون. وقبل يوم العمل الأول، يمكن للشخص أن يخترق عشرات السيناريوهات في رأسه: " ماذا لو قلت شيئاً غبياً " ، " وإذا لم يقبلوني؟ " ، " وإذا لم أدير " .

In this situation, the psychologist recommends replace the question “ how do I look in the eyes of others?” with a more practical “ What do I need to know or do now?”. بدلاً من التفكير فيما إذا كان زملائك يحبونك، عليك توضيح لحظات العمل. بدلا من انتظار الوقت المثالي للقاء، أقول مرحبا.

- وكثيرا ما يؤدي الخوف من التقييم إلى قيام موظف جديد بالإفراط في السيطرة على نفسه: مراقبة كل كلمة، والتفكير في ما يعطيه من انطباع، والخسارة مقدما في الرأس الفشل المحتمل. ومن المفيد إيلاء الاهتمام لما هو في منطقة السيطرة. This helps to shift from assumptions to real actions. ومن المهم أن نتذكر أن الآخرين لا يراقبون المبتدئ كما يعتقد. كل شخص لديه مهامه وخبراته الخاصة و اختتم علم النفس.

والنقطة المرجعية النفسية بسيطة: لا تسعى إلى إرضاء الجميع - وهي تسعى جاهدة إلى أن تكون مفهومة وصديقة وتحترم نفسك وآخرين. الباقي سيأتي لوحده.

للإشارة

التكيّف هو إعادة تدريجية إلى الناس، وقواعد ونظافة حياة جديدة. اليوم، أنت تعرف أين المكتب بعد أسبوع، أنت تعرف من تسأل بعد شهر، تناقش خطط عطلة نهاية الأسبوع مع زميل. وبعد بعض الوقت قد تجد أنك نفسك تشرح للمبتدئ كيف يعمل كل شيء هنا.