Soyez vous-même : comment s'adapter à une nouvelle équipe sans trop d'anxiété

Les premiers jours dans une nouvelle équipe sont rarement sans anxiété : il semble que tout le monde soit familier depuis longtemps, et il n'y a pas de place pour vous. La psychologue Tatiana Grinkevich a dit au correspondant de l'agence, comment s'adapter sans stress inutile.

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"Je suis un étranger ici."

Peut-être le sentiment le plus désagréable dans les premiers jours d'un nouvel emploi est que vous êtes entré dans un monde déjà établi où il n'y a pas de place pour vous. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui travaillent ou étudient ensemble depuis longtemps. Il a ses propres blagues, traditions, entreprises, et même des routines.

L'adaptation est un processus naturel qui prend du temps. Les gens se sentent inévitablement moins confiants. Ne prenez pas les premières semaines comme test de votre propre valeur. Ce qui est au début inhabituel ou un peu dérangeant est parfaitement normal. Il est important de vous donner l'occasion de s'habituer progressivement et de ne pas vous comparer à ceux qui font partie de cette équipe depuis longtemps, a déclaré T. Grinkevich.

La première tâche n'est pas de devenir le vôtre le plus rapidement possible, mais de comprendre comment fonctionne le nouvel environnement. Voyez comment les gens interagissent entre eux, quelles règles sont adoptées ici, qui est responsable de quoi, quel style de communication le leader ou l'enseignant préfère.

Restez vous-même

Le désir de plaire aux autres est tout à fait naturel. Le problème commence quand une personne change complètement son comportement.

Par exemple, dans un nouvel emploi, un employé assume des tâches supplémentaires, même s'il n'a pas le temps de les accomplir. La compagnie se moque constamment de blagues qui ne semblent pas drôles.

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- Une adaptation saine nécessite une certaine flexibilité. Mais cela ne signifie pas que pour l'acceptation vous devez constamment franchir vos propres frontières ou accepter ce qui ne convient pas pour un débutant.

S'il essaie constamment de plaire, de refuser ou de dire, et ne fait que ce qu'il pense qu'il est recherché, ce n'est plus une adaptation, mais une tentative de gagner l'acceptation. Il est important de rester amical et ouvert, mais en même temps garder vos opinions, vos intérêts et la capacité de dire non.

La capacité à s'adapter aux caractéristiques de l'équipe aide vraiment. Mais ça ne veut pas dire que vous devez abandonner vos principes. De plus, essayer de se prouver être un ouvrier idéal, étudiant ou camarade de classe peut jouer contre une personne. L'image qui a été créée dans les premiers jours devra être maintenue.

Petits pas

Beaucoup de gens pensent que vous devez vous familiariser avec tout le monde à la fois, participer activement à toutes les conversations et certainement trouver un ami proche. En fait, des actions assez petites:

1. 1.dis bonjour d'abord;
2. 2.se présenter à un colocataire;
3. 3.s'informer sur le processus de travail;
4. 4.rejoignez la conversation si le sujet est vraiment intéressant;
5. 5.offrez une assistance le cas échéant.

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De telles actions semblent insignifiantes, mais c'est d'elles que se développe progressivement le sentiment d'appartenance à l'équipe.

Une personne désireuse de commencer une conversation ne devient pas nécessairement immédiatement un participant actif à toutes les conversations. Vous pouvez commencer par une simple salutation, une courte question sur le travail ou l'étude, une petite ligne de conversation.

Un bon point de référence n'est pas de vous demander de plaire à un collègue, mais simplement d'établir un contact. Si l'anxiété est grave, vous pouvez préparer quelques phrases neutres ou des questions à l'avance pour aider à commencer la conversation. Peu à peu, de telles situations cessent d'être perçues comme quelque chose de terrible, et la confiance augmente, a déclaré l'interlocuteur.

N'attendez pas que les autres fassent leurs premiers pas. Quand une nouvelle personne s'assied silencieusement et évite de socialiser, d'autres peuvent décider qu'ils préfèrent rester séparés quand ils sont réellement timides.

L'équipe n'aimait pas ça

Il y a un autre côté. Il arrive que le nouveau venu s'adapte, mais se rend compte que ce n'est pas son environnement. Vous n'avez pas à chercher le problème en vous-même. Les entreprises sont vraiment différentes. Quelque part où il est habituel de communiquer beaucoup et de passer du temps ensemble, et quelque part la relation reste exclusivement travailler.

- Il est important de distinguer entre l'inconfort temporaire et un sentiment persistant que l'environnement n'est vraiment pas bon pour vous. Au début, il peut être inhabituel, solitaire, anxieux, et cela ne signifie pas que l'équipe est mauvaise ou vous avez fait le mauvais choix, a expliqué Grinkevich.

Les premières semaines sont aussi une période d'observation. Non seulement les collègues regardent le débutant, mais aussi le débutant décide si cet endroit lui convient.

Il est particulièrement important de ne pas sauter aux conclusions après une mauvaise journée.

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C'est effrayant de faire le premier pas

L'adaptation est plus difficile pour certaines personnes, en particulier celles qui ont peur d'être jugées par d'autres. Avant le premier jour de travail, une personne peut faire défiler à travers des dizaines de scénarios dans sa tête: Que faire si je dis quelque chose de stupide.

Dans cette situation, le psychologue recommande de remplacer la question Comment puis-je regarder dans les yeux des autres ? Au lieu de penser à savoir si vos collègues vous aiment, vous devriez clarifier les moments de travail. Au lieu d'attendre le moment idéal pour se rencontrer, dites bonjour.

- La peur de l'évaluation entraîne souvent un nouvel employé à se contrôler trop : regarder chaque mot, penser à ce qu'il fait impression, et perdre à l'avance dans la tête des échecs possibles. Il est utile de prêter attention à ce qui se trouve dans la zone de contrôle. Cela permet de passer d'hypothèses à des actions réelles. Et il est important de se rappeler que d'autres ne regardent pas aussi attentivement le débutant qu'il le pense. Chacun a ses propres tâches et expériences, conclut le psychologue.

Le point de référence psychologique est simple: ne vous efforcez pas de plaire à tous - essayez d'être compréhensible, amical, respectez-vous et respectez les autres. Le reste viendra tout seul.

Pour référence

L'adaptation est une habitude progressive pour les gens, les règles et le rythme d'une nouvelle vie. Aujourd'hui, vous savez où est le bureau. Après une semaine, tu sais qui demander. Un mois plus tard, vous discutez de vos plans de fin de semaine avec un collègue. Et après un certain temps, vous pouvez vous-même expliquer au débutant comment tout fonctionne ici.