Penza sagte, welche Schlafposen gesundheitsschädlich sind

Morgensteifigkeit und Rückenschmerzen sind oft das Ergebnis einer falsch gewählten Schlafposition. Neurologe Alexei Mamatov in einem Interview mit Gazeta. Ru erklärte, welche Körperpositionen dem Bewegungsapparat den größten Schaden zufügen.

Experten zufolge gibt es keine universell korrekte Haltung. Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften ab: dem Zustand der Wirbelsäule, dem Muskeltonus und sogar der Qualität der Bettwäsche. Was für eine Person angenehm ist, kann für eine andere Folter sein.

Eine der gefährlichsten Gewohnheiten ist das Schlafen auf dem Bauch. Um nicht zu ersticken, ist eine Person gezwungen, ständig den Kopf seitlich zu halten. Dies erzeugt eine enorme Spannung in der zervikalen Region, die morgens zu Schmerzen und Steifheit führt. Ebenfalls schädlich ist der Schlaf in einem "verdrehten" Zustand, wenn Becken und Schultern in verschiedene Richtungen eingesetzt werden. Die Muskeln während der Nacht sind unter Stress, was zu Beschwerden im unteren Rücken.

Kissen und Matratzen spielen eine wichtige Rolle. Zu hohes oder niedriges Kopfteil verletzt die natürliche Position des Nackens und verursacht Schmerzen. Die unangemessene Steifigkeit der Matratze verhindert auch, dass sich der Körper entspannt und die Muskeln sogar im Schlaf arbeiten.

Der Hauptindikator ist Ihre Gesundheit nach dem Aufwachen. Wenn Sie oft mit Taubheit oder Schmerzen aufstehen, sollten Sie darüber nachdenken, die Bettwäsche zu wechseln und auf die Gesundheit der Wirbelsäule zu achten.