(بينزا) قالت ما هي مواقف النوم الضارة بالصحة

وغالباً ما يكون حساسية الصباح والألم الرجعي نتيجة لموقع نوم مختار بشكل غير صحيح. عالم الأعصاب أليكسي ماماتوف في مقابلة مع غازيتا وشرحت رو ما هي مواقع الجسد التي تسبب أكبر ضرر للنظام المختلط.

According to experts, there is no universally correct posture. ويتوقف كل ذلك على الخصائص الفردية: حالة العمود الفقري، والنبرة العضلية، وحتى نوعية الفراش. ما هو مريح لشخص واحد يمكن أن يكون تعذيب لشخص آخر.

أحد أخطر العادات هو النوم على معدتك ومن أجل عدم الاختناق، يُجبر الشخص على إبقاء رأسه متجهاً باستمرار. This creates enormous tension in the cervical region, which leads to pain and stiffness in the morning. والضرر أيضا هو النوم في حالة " متعمدة " ، عندما يتم نشر الحوض والأكتاف في اتجاهات مختلفة. الماشية طوال الليل تتعرض للإجهاد، مما يسبب عدم الارتياح في الظهر السفلي.

وتؤدي المزمار والفراشات دوراً هاماً. عالية جداً أو متدنية تُنتهك الوضع الطبيعي للرقبة، تُثير الألم. كما أن الجثّة غير الملائمة من الفراش تمنع الجسم من الاسترخاء، مما يسبّب في العضلات أن تعمل حتى في النوم.

المؤشر الرئيسي هو صحتك بعد الاستيقاظ إذا كُنْتَ تَنْهضُ كثيراً بالخدرِ أَو الألمِ، أنت يَجِبُ أَنْ تُفكّرَ حول تغيير السريرِ ويَنتبهُ إلى صحةِ العمود الفقري.