Penza dijo lo que las poses de dormir son dañinas para la salud

La rigidez matinal y el dolor de espalda son a menudo el resultado de una posición de sueño incorrectamente elegida. El neurólogo Alexei Mamatov en una entrevista con Gazeta. Ru explicó qué posiciones corporales causan el mayor daño al sistema musculoesquelético.

Según los expertos, no existe una postura universalmente correcta. Todo depende de las características individuales: el estado de la columna, el tono muscular e incluso la calidad de la ropa de cama. Lo que es cómodo para una persona puede ser tortura para otra.

Uno de los hábitos más peligrosos es dormir en el estómago. Para no asfixiarse, una persona se ve obligada a mantener constantemente la cabeza girada. Esto crea una tremenda tensión en la región cervical, lo que lleva a dolor y rigidez por la mañana. También es dañino el sueño en un estado "twisted", cuando la pelvis y los hombros están desplegados en diferentes direcciones. Los músculos de toda la noche están bajo estrés, causando malestar en la parte inferior de la espalda.

Las almohadas y colchones juegan un papel importante. El auricular demasiado alto o bajo viola la posición natural del cuello, provocando dolor. La rigidez inapropiada del colchón también impide que el cuerpo se relaje, causando que los músculos trabajen incluso en el sueño.

El indicador principal es su salud después de despertarse. Si a menudo te levantas con entumecimiento o dolor, deberías pensar en cambiar la ropa de cama y prestar atención a la salud de la columna.