St. Petersburg riet, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen

Konstante Verfügbarkeit und helles Licht am Morgen können das Aufwachen erleichtern. Dies sagte der Somnologe Pavel Kudinov, berichtet Neva. Heute.

Der Spezialist riet, sich täglich an einen Zeitplan zu halten, ohne große Ausnahmen für Wochenenden und Feiertage zu machen. Ihm zufolge kann es etwa 20 Tage dauern, sich an diese Routine zu gewöhnen, und es ist wünschenswert, den Unterschied in der Zeit des Erwachens innerhalb von ein oder zwei Stunden zu halten.

Der Arzt nannte einen zusätzlichen Assistenten ein helles Licht: Es wirkt auf die Netzhaut und trägt zum Erwachen des Körpers bei.

In dieser Hinsicht kann Licht effektiver sein als Kaffee. Der Spezialist erwähnte auch spezielle Gläser mit LEDs, die zur Lichtbelichtung eingesetzt werden. Die Grundlage für einen leichteren Morgenaufgang nannte er ein stabiles Schlafregime, das dem Körper hilft, während des Tages wachsam zu bleiben.

Früher wurde den Petersburgern geraten, Grüns und Nüsse zu essen, um die Nerven vor Stress zu schützen.