Saint-Pétersbourg a conseillé de se réveiller à la même heure chaque jour

Un temps de pointe constant et une lumière vive le matin peuvent faciliter le réveil. Cela a été dit par le somniologiste Pavel Kudinov, rapporte Neva. Aujourd'hui.

Le spécialiste a conseillé de respecter un horaire quotidien, sans faire de grandes exceptions pour les week-ends et les jours fériés. Selon lui, s'habituer à cette routine peut prendre environ 20 jours, et il est souhaitable de garder la différence dans le temps de l'éveil dans une ou deux heures.

Le médecin a appelé un assistant supplémentaire une lumière vive: agir sur la rétine, il contribue à l'éveil du corps.

À cet égard, la lumière peut être plus efficace que le café. Le spécialiste a également mentionné des verres spéciaux avec LED, qui sont utilisés pour l'exposition à la lumière. La base d'un lever matinal plus léger, il a appelé un régime de sommeil stable, qui aide le corps à rester alerte pendant la journée.

Plus tôt, les Petersburgers ont été conseillés de manger des verts et des noix pour protéger les nerfs du stress.