Петербуржцам посоветовали просыпаться в одинаковое время каждый день

Постоянное время подъема и яркий свет по утрам могут облегчить пробуждение. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов, сообщает Neva.Today.

Специалист посоветовал придерживаться одного графика ежедневно, не делая больших исключений для выходных и праздников. По его оценке, привыкание к такому распорядку может занять около 20 дней, а разницу во времени пробуждения желательно удерживать в пределах одного-двух часов.

Дополнительным помощником врач назвал яркий свет: воздействуя на сетчатку, он способствует пробуждению организма.

По мнению Кудинова, в этом отношении свет может оказаться эффективнее кофе. Специалист также упомянул специальные очки со светодиодами, которые используют для светового воздействия. Основой более легкого утреннего подъема он назвал стабильный режим сна, помогающий организму сохранять бодрость в течение дня.

Ранее петербуржцам посоветовали есть зелень и орехи для защиты нервов от стресса.