سانت بيترسبورغ نصحت بأن تستيقظ في نفس الوقت كل يوم

صعوداً ثابتاً وضوءاً مشرقاً في الصباح قد يجعل من الأسهل أن تستيقظ هذا ما قاله الطبيب (بافل كدينوف) تقارير (نيفا) اليوم.

وقد نصح الأخصائي بأن يلتزم بجدول واحد يوميا، دون أن يقدم استثناءات كبيرة لعطلات نهاية الأسبوع والعطلات. ووفقا له، يمكن أن يستغرق الحصول على هذا الروتين حوالي 20 يوما، ومن المستصوب الإبقاء على الفرق في وقت الاستيقاظ في غضون ساعة أو ساعتين.

The doctor called an additional Assistant a bright light: acting on the retina, it contributes to the wakening of the body.

In this regard, light can be more effective than coffee. وأشار الأخصائي أيضاً إلى نظارات خاصة مع الأجهزة المتفجرة المرتجلة تستخدم في التعرض للضوء. أساس ارتفاع الصباح الخفيف، دعا نظام نوم مستقر، الذي يساعد الهيئة على البقاء في حالة تأهب خلال اليوم.

في وقت سابق، نُصح (بيترسبرغر) بأكل الخضروات والجوز لحماية الأعصاب من الإجهاد.