San Petersburgo aconseja despertar a la misma hora todos los días

Tiempo de inactividad constante y luz brillante por la mañana puede hacer más fácil despertar. Esto fue dicho por el somnólogo Pavel Kudinov, informa Neva. Hoy.

El especialista aconsejó atenerse a un horario diario, sin hacer grandes excepciones para fines de semana y vacaciones. Según él, acostumbrarse a esta rutina puede tardar unos 20 días, y es deseable mantener la diferencia en el tiempo de despertar dentro de una o dos horas.

El médico llamó a un asistente adicional una luz brillante: actuando en la retina, contribuye al despertar del cuerpo.

En este sentido, la luz puede ser más eficaz que el café. El especialista también mencionó gafas especiales con LEDs, que se utilizan para la exposición a la luz. La base de un aumento de la mañana más ligero, llamó un régimen de sueño estable, que ayuda al cuerpo a permanecer alerta durante el día.

Antes, se aconsejaba a los Petersburgos que comieran verdes y nueces para proteger los nervios del estrés.