Gehen und gesunder Schlaf helfen Lipchan leichter, ein kurzes Tageslicht zu ertragen

Den Bewohnern der Region Lipetsk wird empfohlen, mehr zu gehen, körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten und ein Schlafregime einzuhalten, um sich leichter an ein kurzes Tageslicht anzupassen. Solche Ratschläge gab Rospotrebnadzor in einem Kommentar an RIA Novosti.

Im Herbst und Winter können sich aufgrund der Verringerung der Tageslichtstunden Stimmung, Leistung und allgemeines Wohlbefinden verschlechtern. Die Abteilung empfiehlt, die Beleuchtung des Hauses zu überwachen: Verwenden Sie Lampen und schließen Sie tagsüber die Fenster nicht mit Vorhängen und Jalousien.

Auch in der bewölkten Jahreszeit ist es wichtig, an der frischen Luft auszusteigen, besonders an sonnigen Tagen. Nach den Empfehlungen von Experten werden 20-30 Minuten zu Fuß helfen, aufzumuntern. Um einen emotionalen Zustand zu erhalten, tragen Sie auch zu regelmäßiger körperlicher Aktivität bei - jede bequeme Art von Aktivität ist geeignet.

Eine weitere Empfehlung ist, ins Bett zu gehen und ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen. Die Diät wird empfohlen, Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Quellen von Vitamin D.