La marche et le sommeil sain aideront Lipchan plus facile à supporter une courte lumière du jour
Les résidents de la région de Lipetsk sont recommandés pour marcher davantage, maintenir l'activité physique et observer un régime de sommeil pour s'adapter plus facilement à une courte lumière du jour
Les résidents de la région de Lipetsk sont recommandés pour marcher davantage, maintenir l'activité physique et observer un régime de sommeil pour s'adapter plus facilement à une courte lumière du jour. Ce conseil Rospotrebnadzor a donné un commentaire à RIA Novosti.
En automne et en hiver, en raison de la réduction des heures de jour, l'humeur, les performances et le bien-être général peuvent se détériorer. Le département conseille de surveiller l'éclairage de la maison: utiliser des lampes et pendant la journée ne pas fermer les fenêtres avec des rideaux et des stores.
Même en saison nuageuse, il est important de sortir dans l'air frais, surtout les jours ensoleillés. Selon les recommandations des experts, 20-30 minutes de marche aideront à se réjouir. Pour maintenir un état émotionnel contribue également à l'activité physique régulière - tout type d'activité pratique est approprié.
Une autre recommandation est d'aller se coucher et de se lever à peu près en même temps. Il est conseillé d'inclure les aliments riches en vitamines et minéraux, y compris les sources de vitamine D.
