المشي و النوم الصحي سيساعد ليبشان على تحمل ضوء النهار القصير

ويوصى بأن يمشي سكان منطقة ليبتسك على نحو أكبر، وأن يحافظوا على النشاط البدني، وأن يرصدوا نظاما للنوم من أجل التكيف بسهولة أكبر مع ضوء النهار القصير. وقد قدمت هذه النصيحة روزبوتريبنادزور في تعليق إلى ريا نوفوستي.

وفي الخريف والشتاء، وبسبب انخفاض ساعات النهار، يمكن أن يتدهور المزاج والأداء والرفاه العام. The department advises to monitor the lighting of the house: use lamps and in the daytime do not close the windows with curtains and blinds.

حتى في موسم الغيوم، من المهم الخروج في الهواء النقي، خاصة في الأيام المشمسة. وفقا لتوصيات الخبراء، 20-30 دقيقة من المشي ستساعد على التشجيع. ويسهم الحفاظ على حالة عاطفية أيضاً في النشاط البدني المنتظم - أي نوع ملائم من النشاط مناسب.

وهناك توصية أخرى هي الذهاب إلى السرير والارتقاء في نفس الوقت تقريبا. The diet is advised to include foods rich in vitamins and minerals, including sources of vitamin D.