Прогулки и здоровый сон помогут липчанам легче перенести короткий световой день

Жителям Липецкой области рекомендуют больше гулять, поддерживать физическую активность и соблюдать режим сна, чтобы легче адаптироваться к короткому световому дню. Такие советы Роспотребнадзор дал в комментарии РИА Новости.

Осенью и зимой из-за сокращения светового дня могут ухудшаться настроение, работоспособность и общее самочувствие. В ведомстве советуют следить за освещением дома: использовать лампы и в дневное время не закрывать окна шторами и жалюзи.

Даже в пасмурный сезон важно выходить на свежий воздух, особенно в солнечные дни. По рекомендации специалистов, 20–30 минут прогулки помогут взбодриться. Поддерживать эмоциональное состояние также способствуют регулярные физические нагрузки – подойдёт любой удобный вид активности.

Ещё одна рекомендация – ложиться и вставать примерно в одно и то же время. В рацион советуют включать продукты, богатые витаминами и минералами, в том числе источники витамина D.