Caminar y dormir sano ayudará a Lipchan a soportar una corta luz del día

Se recomienda a los residentes de la región de Lipetsk caminar más, mantener la actividad física y observar un régimen de sueño para adaptarse más fácilmente a una corta luz del día. Tal consejo Rospotrebnadzor dio en un comentario a RIA Novosti.

En otoño e invierno, debido a la reducción de horas diurnas, el estado de ánimo, el rendimiento y el bienestar general pueden deteriorarse. El departamento aconseja monitorear la iluminación de la casa: usar lámparas y en el día no cerrar las ventanas con cortinas y persianas.

Incluso en la temporada nublada, es importante salir en el aire fresco, especialmente en los días soleados. Según las recomendaciones de los expertos, 20-30 minutos de caminata ayudarán a animar. Para mantener un estado emocional también contribuyen a la actividad física regular - cualquier tipo de actividad conveniente es adecuado.

Otra recomendación es ir a la cama y levantarse al mismo tiempo. Se recomienda incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales, incluyendo fuentes de vitamina D.