Tipps für Wintertraining auf der Straße gab der Arzt Transbaikal

Die Doktorin der Sportmedizin der Regionalen Medizinischen und Körpererziehung Dispensary Natalia Kupriyanova erzählte, wie man in der kalten Jahreszeit sicher an der frischen Luft trainiert. Dies berichtete AIF-Transbaikalia.

Laut dem Spezialisten ist es vor dem Ausgehen notwendig, sich in einem warmen Raum gut aufzuwärmen. Für diejenigen, die gerade erst anfangen, wird empfohlen, die Dauer des Trainings auf 30 Minuten zu begrenzen.

Während des Unterrichts ist es wichtig, sich ständig zu bewegen, um Hypothermie zu vermeiden. Gleichzeitig sollte Kleidung etwas leichter als gewöhnlich sein, da zu warme Dinge zu Überhitzung führen können. Außerdem empfiehlt der Spezialist, ein warmes Getränk zu nehmen, um den Wasserhaushalt zu erhalten.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Gesundheit gelten. Wenn während des Trainings Probleme mit der Atmung auftreten oder ein schneller Herzschlag nach Abschluss der Belastung nicht verschwindet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.