Советы по зимним тренировкам на улице дала врач забайкальцам

Врач спортивной медицины Краевого врачебно-физкультурного диспансера Наталья Куприянова рассказала, как безопасно заниматься спортом на свежем воздухе в холодное время года. Об этом сообщили «АиФ-Забайкалье».

По словам специалиста, перед выходом на улицу необходимо хорошо размяться в тёплом помещении. Тем, кто только начинает заниматься спортом, рекомендуется ограничивать продолжительность тренировок 30 минутами.

Во время занятий важно постоянно двигаться, чтобы избежать переохлаждения. При этом одежда должна быть немного легче привычной, поскольку слишком тёплые вещи могут привести к перегреву. Также специалист советует брать с собой тёплое питьё для поддержания водного баланса.

Особое внимание следует уделять самочувствию. Если во время тренировки возникают проблемы с дыханием или учащённое сердцебиение не проходит после завершения нагрузки, необходимо обратиться к врачу.