Consejos para el entrenamiento de invierno en la calle dio al doctor Transbaikal

El médico de la medicina deportiva de la Educación Médica y Física Regional Dispensary Natalia Kupriyanova dijo cómo ejercer con seguridad en el aire fresco en la temporada fría. This was reported by AIF-Transbaikalia.

Según el especialista, antes de salir, es necesario calentarse bien en una habitación caliente. Para aquellos que están empezando, se recomienda limitar la duración del entrenamiento a 30 minutos.

Durante las clases, es importante moverse constantemente para evitar la hipotermia. Al mismo tiempo, la ropa debe ser un poco más ligera de lo habitual, ya que las cosas demasiado cálidas pueden conducir a sobrecalentamiento. Además, el especialista aconseja tomar una bebida caliente para mantener el equilibrio de agua.

Debe prestarse especial atención a la salud. Si durante el entrenamiento hay problemas para respirar o un latido cardíaco rápido no desaparece después de completar la carga, debe consultar a un médico.