Conseils pour la formation d'hiver dans la rue a donné au médecin Transbaikal

Le docteur en médecine sportive du dispensaire régional d'éducation médicale et physique Natalia Kupriyanova a dit comment exercer en toute sécurité dans l'air frais pendant la saison froide. Cela a été rapporté par AIF-Transbaikalia.

Selon le spécialiste, avant de sortir, il faut bien se réchauffer dans une pièce chaude. Pour ceux qui viennent de commencer, il est recommandé de limiter la durée de l'entraînement à 30 minutes.

Pendant les cours, il est important de se déplacer constamment pour éviter l'hypothermie. En même temps, les vêtements devraient être un peu plus légers que d'habitude, car les choses trop chaudes peuvent entraîner une surchauffe. De plus, le spécialiste conseille de prendre une boisson chaude pour maintenir l'équilibre hydrique.

Une attention particulière devrait être accordée à la santé. Si au cours de l'entraînement il y a des problèmes de respiration ou un rythme cardiaque rapide ne disparaît pas après avoir terminé la charge, vous devriez consulter un médecin.