(تيبس) من أجل التدريب الشتوي في الشارع أعطى الطبيب (ترانسبيكال)

The doctor of sports medicine of the Regional Medical and Physical Education Dispensary Natalia Kupriyanova told how to safely exercise in the fresh air in the cold season. This was reported by AIF-Transbaikalia.

وفقاً للأخصائي، قبل الخروج، من الضروري أن تدفأ جيداً في غرفة دافئة. وبالنسبة لمن بدأوا للتو، يوصى بقصر مدة التدريب على 30 دقيقة.

وخلال الفصول، من المهم التحرك باستمرار لتجنب نقص الحرارة. وفي الوقت نفسه، ينبغي أن تكون الملابس أخف قليلا من المعتاد، حيث أن الأشياء الدافئة جدا يمكن أن تؤدي إلى التسخين المفرط. كما أن الأخصائي ينصح بتناول مشروب دافئ للحفاظ على توازن المياه.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص للصحة. إذا كانت هناك مشاكل في التنفس أو نبضات القلب السريعة لا تذهب بعيدا بعد الانتهاء من الحمل، عليك أن تتشاور مع طبيب.