Ärzte erklärten, warum Knieschmerzen die Bewegung nicht aufgeben können

Bei Knieschmerzen versuchen viele, weniger zu gehen und sich mehr auszuruhen, aber längere Ruhezeiten können das Problem nur verschlimmern. Die chinesischen Ärzte Wang Weigo und Peng Yue vom chinesisch-japanischen Freundschaftskrankenhaus erklärten, wie man die Beweglichkeit der Gelenke aufrechterhalten und Schmerzen ohne unnötige Anstrengung reduzieren kann. Ihre Empfehlungen wurden am 12. Oktober in der chinesischen Ausgabe von People's Daily anlässlich des World Arthritis Day veröffentlicht.

Experten zufolge ist eine der häufigsten Ursachen für Knieschmerzen bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen Osteoarthritis - die allmähliche Zerstörung des Gelenkknorpels und Veränderungen in anderen Gelenkstrukturen. Die Krankheit ist häufiger bei Menschen, die übergewichtig sind und Verletzungen erlitten haben. Seine charakteristischen Zeichen sind Schmerzen beim Gehen und Treppensteigen, Morgensteifigkeit und erhöhte Beschwerden nach körperlicher Anstrengung.

Der Hauptfehler, warnen Ärzte, besteht darin, die Bewegung vollständig aufzugeben. Längere Bettruhe schwächt die Muskeln der Hüfte, beeinträchtigt die Stabilität des Kniegelenks und kann Schmerzen verstärken. Stattdessen raten Experten, regelmäßig auf einer flachen Oberfläche zu gehen, Fahrrad zu trainieren oder zu schwimmen. Ruhige Übungen sind auch nützlich, einschließlich des Hebens des geraden Beines während des Liegens mit Retention für 5-10 Sekunden. Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden und sich auf das Wohlbefinden konzentrieren.

Ein weiterer effektiver Weg, um Ihre Knie zu schützen, ist, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Selbst moderater Gewichtsverlust reduziert die Belastung der Gelenke und hilft, Schmerzen zu lindern. Chinesische Ärzte empfehlen, die Kalorienzufuhr um 300-500 Kalorien pro Tag zu reduzieren, Vollkornprodukte, Fisch, Eier und Gemüse häufiger zu wählen und Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel zu begrenzen. Es ist wichtig, die Muskelmasse zu erhalten, die die Gelenke unterstützt.

Wang Weigo und Peng Yue betont, dass körperliche Aktivität vernünftig sein sollte. Wenn nach dem Training das Knie anschwillt, rötet oder der Schmerz intensiviert, sollte die Belastung reduziert werden und einen Arzt aufsuchen. Bei plötzlichen starken Schmerzen, Fieber oder Unfähigkeit, auf das Bein zu treten, ist eine dringende medizinische Versorgung erforderlich. Die Behandlung von Osteoarthritis beginnt normalerweise mit Veränderungen des Lebensstils, Bewegung und Medikamenten, und eine Operation wird nur in Betracht gezogen, wenn konservative Methoden nicht helfen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dies helfen kann, Schmerzen bei Osteoarthritis des Knies zu reduzieren.

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