Los médicos explicaron por qué el dolor de rodilla no puede renunciar al movimiento

Con dolor de rodilla, muchos tratan de caminar menos y descansar más, pero el descanso prolongado sólo puede agravar el problema. Los médicos chinos Wang Weigo y Peng Yue del Hospital de Amistad Sino-Japón dijeron cómo mantener la movilidad conjunta y reducir el dolor sin esfuerzo innecesario. Sus recomendaciones fueron publicadas el 12 de octubre en la edición china del diario popular con motivo del Día Mundial de la Artritis.

Según los expertos, una de las causas más comunes del dolor de rodilla en personas de edad media y ancianos es la osteoartritis - la destrucción gradual del cartílago articular y los cambios en otras estructuras articulares. La enfermedad es más común en personas con sobrepeso y han sufrido lesiones. Sus signos característicos son dolor al caminar y subir escaleras, rigidez matinal y mayor malestar después del esfuerzo físico.

El principal error, los médicos advierten, es abandonar completamente el movimiento. El descanso prolongado de la cama debilita los músculos de la cadera, menoscaba la estabilidad de la articulación de la rodilla y puede aumentar el dolor. En cambio, los expertos aconsejan caminar regularmente sobre una superficie plana, bicicleta de ejercicio o nadar. Los ejercicios de calma también son útiles, incluyendo levantar la pierna recta mientras se miente con retención durante 5-10 segundos. La carga debe aumentarse gradualmente, centrándose en el bienestar.

Otra manera eficaz de proteger sus rodillas es deshacerse de libras extra. Incluso la pérdida de peso moderada reduce el estrés en las articulaciones y ayuda a aliviar el dolor. Los médicos chinos recomiendan reducir la ingesta de calorías en 300-500 calorías al día, elegir productos integrales de grano, pescado, huevos y verduras más a menudo, y limitar los dulces y los alimentos fritos. Es importante mantener la masa muscular que soporta las articulaciones.

Wang Weigo y Peng Yue enfatiza que la actividad física debe ser razonable. Si después del ejercicio se hincha la rodilla, se enrojece o aumenta el dolor, la carga debe reducirse y consultar a un médico. Con dolor repentino severo, fiebre o incapacidad para pisar la pierna, es necesaria la atención médica urgente. El tratamiento de la osteoartritis generalmente comienza con cambios de estilo de vida, ejercicio y medicamentos, y la cirugía se considera sólo cuando los métodos conservadores no ayudan.

Los científicos han encontrado que pueden ayudar a reducir el dolor en la osteoartritis de la rodilla.

El principal beneficio de las cenas conjuntas de adultos con niños.

Las noticias confiables siempre están a mano - en el canal MK en "MAX".