Les médecins ont expliqué pourquoi la douleur au genou ne peut pas abandonner le mouvement

Avec la douleur au genou, beaucoup essaient de marcher moins et de se reposer davantage, mais le repos prolongé ne peut qu'aggraver le problème. Les médecins chinois Wang Weigo et Peng Yue de l'hôpital d'amitié sino-japonaise ont dit comment maintenir la mobilité articulaire et réduire la douleur sans effort inutile. Leurs recommandations ont été publiées le 12 octobre dans l'édition chinoise du Daily People's à l'occasion de la Journée mondiale de l'arthrite.

Selon les experts, l'une des causes les plus courantes de la douleur au genou chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées est l'arthrose - la destruction progressive du cartilage articulaire et les changements dans d'autres structures articulaires. La maladie est plus fréquente chez les personnes en surpoids et qui ont subi des blessures. Ses signes caractéristiques sont la douleur lors de la marche et l'escalade des escaliers, la raideur matinale et l'inconfort accru après l'effort physique.

La principale erreur, les médecins avertissent, est d'abandonner complètement le mouvement. Le repos prolongé du lit affaiblit les muscles de la hanche, nuit à la stabilité de l'articulation du genou et peut augmenter la douleur. Au lieu de cela, les experts conseillent de marcher régulièrement sur une surface plate, vélo d'exercice ou nager. Des exercices calmes sont également utiles, y compris le levage de la jambe droite tout en étant couché avec rétention pendant 5-10 secondes. La charge devrait être augmentée progressivement, en mettant l'accent sur le bien-être.

Une autre façon efficace de protéger vos genoux est de se débarrasser de livres supplémentaires. Même une perte de poids modérée réduit le stress sur les articulations et aide à soulager la douleur. Les médecins chinois recommandent de réduire l'apport calorique de 300 à 500 calories par jour, en choisissant plus souvent les produits à grains entiers, le poisson, les oeufs et les légumes, et en limitant les sucreries et les aliments frits. Il est important de maintenir la masse musculaire qui soutient les articulations.

Wang Weigo et Peng Yue souligne que l'activité physique doit être raisonnable. Si après l'exercice le genou gonfle, les rougeurs ou la douleur s'intensifie, la charge doit être réduite et consulter un médecin. Avec une douleur sévère soudaine, de la fièvre ou l'incapacité de marcher sur la jambe, une attention médicale urgente est nécessaire. Le traitement de l'arthrose commence habituellement par des changements de mode de vie, de l'exercice et des médicaments, et la chirurgie est envisagée seulement lorsque les méthodes conservatrices n'aident pas.

Les scientifiques ont découvert que cela peut aider à réduire la douleur dans l'arthrose du genou.

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