أطباء أوضحوا لماذا لا يستسلم ألم الركبة

مع ألم الركبة، يحاول الكثيرون المشي أقل والراحة أكثر، ولكن الراحة المطولة لا يمكن إلا أن تفاقم المشكلة. وقال الأطباء الصينيون وانغ ويغو و بينغ يو من مستشفى الصداقة الصيني - الياباني كيف يحافظون على التنقل المشترك ويقللون الألم دون ممارسة غير ضرورية. ونُشرت توصياتهم في ١٢ تشرين الأول/أكتوبر في الطبعة الصينية من صحيفة " يوم الشعب " بمناسبة اليوم العالمي للتهاب المفاصل.

According to experts, one of the most common causes of knee pain in middle-aged and elderly people is osteoarthritis - the gradual destruction of articular cartilage and changes in other joint structures. والمرض أكثر شيوعاً في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويعانون من إصابات. وعلامات خصائصها هي الألم عند المشي وتسلق السلالم، والتفاوت الصباحي، والارتباك المتزايد بعد ممارسة جسدية.

الخطأ الرئيسي الذي يحذره الأطباء هو التخلي تماماً عن الحركة السرير الممتد يضعف عضلات الورك ويضعف استقرار الركبة المشتركة ويزيد الألم وبدلا من ذلك، ينصح الخبراء بالسير بانتظام على سطح مسطح أو ممارسة الدراجة أو السباحة. كما أن عمليات التهدئة مفيدة، بما في ذلك رفع الساق المستقيمة مع الاستبقاء لمدة 5-10 ثوان. وينبغي زيادة الحمولة تدريجيا، مع التركيز على الرفاه.

طريقة أخرى فعالة لحماية ركبتيك هي التخلص من الرطل الإضافي وحتى فقدان الوزن المتوسط يقلل من الضغط على المفاصل ويساعد على تخفيف الألم. ويوصي الأطباء الصينيون بخفض كمية السعرات الحرارية بمقدار 300-500 سعرة في اليوم، واختيار منتجات الحبوب الكاملة، والأسماك، والبيض والخضروات في كثير من الأحيان، والحد من الحلويات والأغذية المقلية. من المهم الحفاظ على الكتلة العضلية التي تدعم المفاصل.

Wang Weigo and Peng ويؤكد يو أن النشاط البدني ينبغي أن يكون معقولا. وإذا كان ينبغي تخفيض الحمولة والتشاور مع طبيب بعد أن تُمرّن الركبة، أو تُكثّف الألم. ونظراً للألم الشديد المفاجئ أو الحمى أو عدم القدرة على الوقوف على ساقه، من الضروري توفير عناية طبية عاجلة. وعادة ما تبدأ معالجة التهاب العظام بالتغييرات في أسلوب الحياة، والتمارين والأدوية، ولا ينظر في الجراحة إلا عندما لا تساعد الأساليب المحافظة.

وقد وجد العلماء أن ذلك يمكن أن يساعد على الحد من الألم في تهاب العظام في الركبة.

سميت المنافع الرئيسية لعشاءات مشتركة للبالغين مع الأطفال.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".