Süd-Ural sagte, wie man die Lungengesundheit für viele Jahre aufrechterhält

Die Lungen durchdringen täglich riesige Luftmengen, die als einer der wichtigsten "Filter" des Körpers fungieren und daher besondere Aufmerksamkeit erfordern. Einfache, aber effektive Gewohnheiten, die dazu beitragen, ihre Gesundheit zu erhalten, sagte der Pressedienst des Gesundheitsministeriums der Region Tscheljabinsk.

Die erste und wichtigste Sache ist, sich von einer Zigarette zu trennen und sich vom Rauch anderer Menschen fernzuhalten. Tabakrauch trifft die Zellen der Atemwege und erhöht dramatisch die Wahrscheinlichkeit von chronischen Krankheiten und Onkologie. Und selbst viele Jahre Erfahrung sind kein Satz: Der positive Effekt der Ablehnung tritt bald auf.

Der zweite Schritt ist mehr Zeit in der Luft. Wenn Sie durch den Park, den Wald oder die ruhigen Straßen der Stadt gehen, können die Lungen "lüften" und das Atmungssystem trainieren. Von besonderem Vorteil sind moderate aerobe Belastungen - Gehen, leichtes Laufen, Schwimmen. Eine gute Ergänzung wird die Atemgymnastik sein: Zwerchfellatmung oder präventive Komplexe verbessern die Beatmung, helfen, Schleim zu entfernen und Spannungen in der Brust abzubauen. Genug 5-10 Minuten pro Tag.

Vergessen Sie nicht die häusliche Atmosphäre: Trockene und staubige Luft reizt die Atemwege, so dass Luftbefeuchter, regelmäßige Nassreinigung und Belüftung helfen. Teppiche und weiches Spielzeug müssen ebenfalls rechtzeitig gereinigt werden.

Bei Husten und Erkältungen ist es wichtig, sich nicht selbst zu behandeln: Infektionen, die "an den Füßen" übertragen werden, sind mit Komplikationen in der Lunge behaftet. Wenn der Husten verlängert wird, Kurzatmigkeit oder andere alarmierende Symptome auftreten, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Und natürlich überspringen Sie die Untersuchung nicht: Diese Untersuchung mit Screenings, Tests und Untersuchungen wird jährlich durchgeführt, um rechtzeitige Veränderungen zu bemerken und frühzeitig mit der Behandlung zu beginnen.

Schließlich lohnt es sich, das Immunsystem zu stärken: eine ausgewogene Ernährung mit einer Fülle von Gemüse, Obst und Protein, richtige Schlaf- und Stresskontrolle indirekt, aber deutlich erhöhen die Resistenz der Lunge gegen Infektionen und Entzündungen.

Die Bewohner des Südurals wurden daran erinnert, dass alle Gesundheitsempfehlungen mit Ihrem Arzt besprochen werden sollten - er wird Ihnen sagen, was für Sie unter Berücksichtigung Ihres Alters, Ihrer Gesundheit und Ihres Lebensstils nützlich ist.

Chelyabinsk Onkologe nannte die Symptome, bei denen Sie die Lunge überprüfen müssen