Urales del Sur dijeron cómo mantener la salud pulmonar durante muchos años

Los pulmones pasan diariamente a través de enormes volúmenes de aire, actuando como uno de los principales "filtros" del cuerpo, y por lo tanto requieren una atención especial. hábitos simples, pero eficaces que ayudarán a preservar su salud, dijeron al servicio de prensa del Ministerio de Salud de la región de Chelyabinsk.

Lo primero y más importante es separarse de un cigarrillo y alejarse del humo de otras personas. El humo del tabaco golpea las células del tracto respiratorio y aumenta drásticamente la probabilidad de enfermedades crónicas y oncología. E incluso muchos años de experiencia no es una frase: el efecto positivo de la negativa aparece pronto.

El segundo paso es más tiempo en el aire. Caminando por el parque, las calles forestales o tranquilas de la ciudad da a los pulmones para "ventilar" y entrenar el sistema respiratorio. Of particular benefit are moderate aerobic loads - walking, light running, swim. Una buena adición será la gimnasia respiratoria: la respiración diafragmática o complejos preventivos mejorar la ventilación, ayudar a eliminar el moco y aliviar la tensión en el pecho. Suficiente 5-10 minutos al día.

No te olvides de la atmósfera casera: el aire seco y polvoriento irrita las vías respiratorias, por lo que los humidificadores, limpieza y ventilación húmeda regular ayudarán. Alfombras y juguetes suaves también necesitan limpieza oportuna.

Con tos y resfriados, es importante no automedicar: las infecciones transferidas “en los pies” están plagadas de complicaciones en los pulmones. Si la tos se prolonga, la falta de aliento u otros síntomas alarmantes aparecen, es hora de ver a un médico. Y, por supuesto, no se salta el examen: este examen con proyecciones, pruebas y exámenes se realiza anualmente para notar cambios en el tiempo y comenzar el tratamiento en una etapa temprana.

Por último, vale la pena fortalecer el sistema inmunitario: una dieta equilibrada con una abundancia de verduras, frutas y proteínas, sueño adecuado y control de estrés indirectamente, pero aumenta significativamente la resistencia de los pulmones a infecciones e inflamación.

Se recordó a los residentes de Ural Sur que cualquier recomendación de salud debe ser discutida con su médico - él le dirá lo que es útil para usted, teniendo en cuenta su edad, salud y estilo de vida.

El oncólogo de Chelyabinsk llamó los síntomas en los que necesita comprobar los pulmones