Ourals du Sud a dit comment maintenir la santé pulmonaire pendant de nombreuses années

Les poumons passent quotidiennement par d'énormes volumes d'air, agissant comme l'un des principaux "filtres" du corps, et nécessitent donc une attention particulière. Des habitudes simples mais efficaces qui aideront à préserver leur santé, a déclaré le service de presse du Ministère de la santé de la région de Tcheliabinsk.

Le premier et le plus important est de se séparer avec une cigarette et de rester loin de la fumée des autres. La fumée de tabac frappe les cellules des voies respiratoires et augmente considérablement la probabilité de maladies chroniques et d'oncologie. Et même de nombreuses années d'expérience n'est pas une phrase: l'effet positif du refus apparaît bientôt.

La deuxième étape est plus de temps en l'air. Marcher à travers le parc, la forêt ou les rues tranquilles de la ville donne les poumons à la ventilation et former le système respiratoire. Les charges aérobies modérées sont particulièrement bénéfiques : marche, course légère, natation. Une bonne addition sera la gymnastique respiratoire : la respiration diaphragmatique ou les complexes préventifs améliorent la ventilation, aident à éliminer les mucus et soulagent la tension dans la poitrine. Assez 5-10 minutes par jour.

N'oubliez pas l'atmosphère de la maison : l'air sec et poussiéreux irrite les voies respiratoires, donc les humidificateurs, le nettoyage humide régulier et la ventilation aideront. Les tapis et les jouets mous doivent également être nettoyés en temps opportun.

Avec la toux et le rhume, il est important de ne pas se soigner : les infections transférées sur les pieds sont chargées de complications dans les poumons. Si la toux est prolongée, un essoufflement ou d'autres symptômes alarmants apparaissent, il est temps de consulter un médecin. Et, bien sûr, ne sautez pas l'examen : cet examen avec dépistages, tests et examens est effectué chaque année pour remarquer des changements dans le temps et commencer le traitement à un stade précoce.

Enfin, il vaut la peine de renforcer le système immunitaire: une alimentation équilibrée avec une abondance de légumes, de fruits et de protéines, un sommeil approprié et un contrôle du stress indirectement, mais augmente significativement la résistance des poumons aux infections et à l'inflammation.

On a rappelé aux résidents de l'Oural du Sud que toute recommandation de santé devrait être discutée avec votre médecin - il vous dira ce qui est utile pour vous, en tenant compte de votre âge, votre santé et votre mode de vie.

Oncologue de Chelyabinsk appelé les symptômes dans lesquels vous devez vérifier les poumons