Южноуральцам рассказали, как сохранить здоровье легких на долгие годы

Легкие ежедневно пропускают через себя огромные объемы воздуха, выполняя роль одного из главных «фильтров» организма, — и потому требуют особого внимания. О простых, но действенных привычках, которые помогут сохранить их здоровье, рассказали в пресс-службе минздрава Челябинской области.

Первое и главное — расстаться с сигаретой и держаться подальше от чужого дыма. Табачный дым бьет по клеткам дыхательных путей и резко повышает вероятность хронических болезней и онкологии. Причем даже многолетний стаж не приговор: положительный эффект от отказа появляется уже в скором времени.

Второй шаг — больше времени на воздухе. Прогулки по парку, лесу или тихим городским улицам дают легким «проветриться» и тренируют дыхательную систему. Особую пользу приносят умеренные аэробные нагрузки — ходьба, легкий бег, плавание. Хорошим дополнением станет дыхательная гимнастика: диафрагмальное дыхание или профилактические комплексы улучшают вентиляцию, помогают выводить слизь и снимают напряжение в грудной клетке. Хватит 5–10 минут в день.

Не стоит забывать и о домашней атмосфере: сухой и пыльный воздух раздражает дыхательные пути, поэтому выручат увлажнители, регулярная влажная уборка и проветривание. Ковры и мягкие игрушки тоже нуждаются в своевременной чистке.

При кашле и простуде важно не заниматься самолечением: перенесенные «на ногах» инфекции чреваты осложнениями в легких. Если кашель затянулся, появилась одышка или другие тревожные симптомы — пора к врачу. И, конечно, не стоит пропускать диспансеризацию: этот профосмотр со скринингами, тестами и обследованиями проводят ежегодно, чтобы вовремя заметить изменения и начать лечение на ранней стадии.

Наконец, стоит укрепить иммунитет: сбалансированное питание с достатком овощей, фруктов и белка, полноценный сон и контроль стресса косвенно, но заметно повышают устойчивость легких к инфекциям и воспалениям.

Южноуральцам напомнили, что любые рекомендации по здоровью стоит обсуждать с лечащим врачом — он подскажет, что полезно именно вам с учетом возраста, состояния здоровья и образа жизни.

Ранее по теме: Челябинский онколог назвала симптомы, при которых нужно проверить легкие