ساوث أورالز قال كيف يحافظ على صحة الرئة لسنوات عديدة

الرئتان تمران يومياً من خلال كميات ضخمة من الهواء تتصرفان كأحد المرشّحين الرئيسيين للجثّة وعلمت الدوائر الصحفية التابعة لوزارة الصحة في منطقة شيليابينسك بعادات بسيطة ولكنها فعالة تساعد على الحفاظ على صحتها.

الشيء الأول والأهم هو أن نقطع سيجارة ونبتعد عن دخان الآخرين ويضرب دخان التبغ خلايا الجهاز التنفسي ويزيد بشكل كبير من احتمال الأمراض المزمنة وعلم الأورام. وحتى سنوات عديدة من الخبرة ليست جملة: فالأثر الإيجابي للرفض يظهر قريبا.

الخطوة الثانية هي المزيد من الوقت في الهواء. والسير في شوارع المتنزه أو الغابات أو المدينة الهادئة يعطي الرئتين " التهوية " وتدريب نظام التنفس. Of particular benefit are moderate aerobic loads - walking, light running, touristming. وستكون الإضافة الجيدة هي الجمباز التنفسي: فالتنفُّس الحاد أو التجمُّعات الوقائية تُحسِّن التهوية، وتساعد على إزالة البؤر وتخفف التوتر في الصدر. يكفي 5-10 دقائق في اليوم.

لا تنسوا الغلاف الجوي: الهواء الجاف والترابي يهيج الطرق الهوائية، لذا فإن التنظيف والتهوية المبللة بشكل منتظم ستساعد. كما تحتاج السجاد والألعاب الناعمة إلى تنظيف في الوقت المناسب.

ومن المهم، مع السعال والبرد، عدم التطهير الذاتي: فالعدوى المنقولة " على الأقدام " محفوفة بمضاعفات في الرئتين. وإذا طالت فترة السعال، يظهر نقص في التنفس أو غيره من الأعراض المثيرة للقلق، فقد حان الوقت لرؤية طبيب. وبطبيعة الحال، لا تفوت الامتحانات: يجري هذا الامتحان بالفرز والاختبارات والامتحانات سنويا لإخطار التغييرات في الوقت والبدء في العلاج في مرحلة مبكرة.

وأخيراً، يجدر تعزيز النظام المناعي: نظام غذائي متوازن مع وفرة من الخضروات والفواكه والبروتين، والنوم السليم ومكافحة الإجهاد بصورة غير مباشرة، ولكنه يزيد بدرجة كبيرة من مقاومة الرئتين للإصابة بالعدوى والتهاب.

تم تذكير سكان (ساوث أورال) بأن أي توصيات صحية يجب أن تناقش مع طبيبك سيخبرك بما هو مفيد لك مع مراعاة سنك وصحتك وأسلوب حياتك.

سمّى عالم الأورام في (شيليابينسك) الأعراض التي تحتاج إليها لتفحص الرئتين