Saransk Frauen erzählten, wie man während der Menopause trainiert

In Saransk wurde Frauen erklärt, dass während der Menopause Muskelmasse verloren geht und die Knochendichte abnimmt, aber körperliche Aktivität kann nicht aufgegeben werden. Richtig konstruiertes Training hilft, Kraft zu erhalten und Gesundheit zu erhalten.

Kraftübungen sind besonders wichtig, weil sie die Muskeln stärken. Sie können mit zwei Klassen pro Woche beginnen und die Belastung allmählich erhöhen.

Cardio-Training sollte Kraft ergänzen und Ausdauer unterstützen. Gleichzeitig sollte die Last für die Gesundheit angepasst werden.