نساء (سارانسك) أخبرن كيف يتدربن أثناء فترة النزيف

In Saransk, women were explained that during menopause, gang mass is lost and bone density decreases, but physical activity cannot be abandoned. ويساعد التدريب المبني بشكل سليم على الحفاظ على القوة والحفاظ على الصحة.

وتكتسي عمليات القوة أهمية خاصة لأنها تعزز العضلات. يمكنك أن تبدأ بصفتين في الأسبوع وتزيد من الحمولة تدريجياً.

وينبغي أن يكمّل التدريب على القلب القوة وأن يدعم التحمل. At the same time, the load should be adjusted for health.